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プラトーを乗り切る

プラトーとは

筋トレを始めてしばらくのうちは効果も実感しやすいものですが、プラトーに陥る事があります。
プラトーとは「停滞期」の事で、時期は人によって違いますが、筋トレを続けていく中で必ず陥る問題だと言われています。

プラトーに陥ると、頑張っても頑張っても筋肉が強化されなくなります。

プラトーの原因は、筋トレが日常化する事で、筋トレの負荷自体が日常生活の中の通常の負荷と認識され、オーバーロードの原則が働かなくなってしまう事です。

筋トレを途中で挫折する人の多くは、プラトーが原因です。

プラトーに陥った時は、思い切ってしばらく筋トレを休んでみたり、筋トレの種目を変えてみたり、重量を変えてみたりと、普段とは違った刺激を筋肉に与えてやる事が大事です。

思考錯誤しながらプラトーを乗り越えましょう！