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誰でもできる筋トレ
根性トレーニング
最近では、学校のクラブスポーツなどでも近代的な筋トレが取り入れられるようになり、筋トレは一般的なものになってきました。
昔は筋トレというと、根性論でとにかく量を行うイメージがあり、一般の人達には受け入れ難いものがありました。
体力に合わせた筋トレ
筋トレと聞くと、ボディビルダーやパワーリフティングの選手を思い浮かべる人は多いと思います。
しかし、筋トレは老若男女誰でも行えます。
自分の体力に合わせた負荷や回数、頻度で筋トレを行う事が大切です。
自分のレベルを知る
私も今ではベンチプレスを100kg以上挙げる事が出来ますが、始めた頃は40kg程度でした。
10kgしか持ち上げられない人は10kgから始められるのが筋トレです。
正しい知識を持って実践すれば、誰でも力は向上します。
まずは、自分のレベルを客観的に知る事と正しい知識を身につける事が大切です。
成長期の筋トレ
中学生、高校生ぐらいの成長期の筋トレは、慎重に行う必要があります。
骨格や筋肉が成長段階にあるので、あまり関節に負担をかけないようにしてください。
高重量な筋トレにはこだわらず、まずは自分の体で行える筋トレで下地を作りましょう。