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筋トレの効果
筋力アップ
筋力アップというのは呼んで字の如く筋肉の力を向上させる事です。
筋力アップのためには、一つ一つの筋肉を意識して高重量で筋トレが効果的です。
肉体改造に取り組む人は、まずは筋力アップを目指しましょう！
パワーアップ
パワーアップというのは瞬間的に大きな力を発揮する瞬発力を向上させる事です。
パワーアップのためにはある程度の高重量でスピードを意識した筋トレが効果的です。
筋力を思い通りの運動に活用するためのトレーニングの一つですので、瞬発力の要求されるスポーツなどには効果的です。
筋持久力アップ
筋持久力アップというのは、運動をずっと続けて行える持久力を向上させる事です。
筋持久力アップのためには、低重量で回数を多くこなす筋トレが効果的です。
運動を持続する事が要求されるスポーツに効果的な筋トレです。
ダイエット
筋トレはダイエットにとても効果的です。
ダイエットで大切なのは摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やす事ですが、筋トレによって二つのカロリー消費が期待できます。
一つは筋トレ時のカロリー消費、もう一つは筋トレによって筋量が増える事による基礎代謝の向上です。