随意筋と不随意筋
筋肉はには自分の意思で動かす事が出来る随意筋と、内臓など自分の意思で動かす事の出来ない不随意筋があります。
筋トレで鍛えるのはもちろん随意筋ですが、随意筋は大きく二つの種類に分ける事が出来ます。
私達の体は運動を行うとき、その強度などによりこの二つの筋肉を使い分けています。
速筋
速筋は白筋とも呼ばれ、大きな力を出す事が出来るが疲労しやすいという特徴があります。
筋力やパワーアップの筋トレでは主に速筋が強化されます。
鍛える事で大きくなりやすいのでバルクアップに適しています。
遅筋
遅筋は赤筋とも呼ばれ、大きな力は出せないが疲労しにくく持久力があるという特徴があります。
持久力アップの筋トレでは重に遅筋が強化されます。
鍛えても大きくなりにくいので、バルクアップを望んで無い方に適しています。